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年会舞蹈排练 4招教你如何防止拉伤!

日期:2017-12-08 10:14:15
属于:知识分享

上次年会的消息一发出,大批童鞋纷纷赶来桔子树报名学才艺。已经工作的想在公司年会上一展风采、还在读书的酝酿着学校新年晚会上一鸣惊人,就连退休的叔叔阿姨们也开始为了社区老年联谊会准备着了。

还有几个星期就过年了,这几天经过教室的时候大家已经进入了热火朝天的排练状态。

看见大家眼睛里燃起的战火,小编很是高兴。正因为时间紧急,所以大家在辛苦备战的时候一定要注意保护好自己的身体,尤其是练舞的小伙伴们,一定要记得用科学的方法练习。

年会编舞老师

为了让大家顺利的完成排练,作为神助攻的小编特地请来自西直门校区的李欢欢老师给大家献上跳舞时防止肌肉拉伤的几个小秘籍,各位少年请收好!


饮食

维生素B1、维生素C、和维生素E都能帮助身体避免肌肉拉伤和各种受伤。保持平衡的饮食或即使补充能量能降低你受伤的风险。

维生素房肌肉拉伤
热身

顺时针、逆时针扭动你的脚踝,活动你的脚背以及其他各种热身动作是防止舞蹈受伤所必须的。重要的技巧之一是你热身的速度。

热身运动房肌肉拉伤
拉伸

将肌肉及拉伸身体的各个部位作为热身运动的一部分。虽然什么事都因人而异,但是拉伸身体的各个部位,能降低你受伤的几率。

热身运动房肌肉拉伤

能量

及时补充运动消耗的能量很重要。你需要吃一些富含维生素的食物,饮用一定量水,这对保持身体健康、防止肌肉拉伤必不可少。 


教师风采

年会舞蹈排练

姓名:李欢欢
毕业院校:北京舞蹈学院
教龄:3年
教授课程类型:拉丁 芭蕾 民族 古典 肚皮 流行舞种

年会舞蹈排练

个人荣誉:
2012年河北省体育舞蹈锦标赛L专业组亚军;
2012年CDBF中国国际标准舞巡回赛郑州站L亚军;
2011年第五届中国青少年艺术节河北赛区成人A组金奖;
2013年中国青少年艺术节银奖教师指导奖;
2012年至今,CDBF中国国际标准舞会会员,高级教师资格证;

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